¿Saben que aun físicamente el corazón hace mucho más que bombear la sangre?

Primero, el corazón “es un fuerte generador de energía electromagnética.  ¡Hay evidencia que emociones, tales como el amor y el odio, en realidad, generan energía eléctrica que se transmite y puede ser medida con aparatos de medición eléctrica!  

“Segundo, el corazón es un centro de emoción porque tiene comunicación continuo con los centros emocionales del cerebro.  Así, hablar de sentir emociones en el corazón no es una metáfora.  Es una realidad fisiológica. 

“Tercero, el corazón tiene un tipo de ‘cerebro’ propio, porque los mismos neurotransmisores que funcionan en el cerebro también funcionan en los ganglios del corazón.” (Seeking the Wisdom of the Heart, p. 96)

De hecho, las instigaciones del corazón generalmente llevan a mejores decisiones que los razonamientos de la mente.  Esto da sentido al consejo de Bahá’u’lláh: “Pondera en tu corazón como te corresponde ser”.

Coherencia Cardiaca      

Cuando estamos en un estado emocional ideal, relajados y a gusto, el corazón se encuentra en un estado equilibrado, en que hay poca variabilidad en el ritmo cardiaco. Los investigadores se refieren a este estado como “coherencia cardiaca”. 

Lo interesante es que podemos entrenarnos para entrar en este estado de coherencia cardiaca, el cual no solamente genera sentimientos de felicidad, sino aporta a la salud del cuerpo. Hasta hay una institución llamada HeartMath (Matemática del Corazón) que enseña cómo alcanzar coherencia cardiaca y aun vende un aparato que da retroalimentación sobre el grado de coherencia, para que las personas puedan aprender cómo enfocar los pensamientos y sentimientos para mejorar la coherencia.

Brevemente, las emociones negativas sacan al corazón del estado ideal de coherencia y las emociones positivas y prácticas, tales como la meditación, lo promueven. 

Por eso, el consejo de Bahá’u’lláh: “Cuando se os presente un pensamiento de guerra, oponedle uno más fuerte de paz.  Un pensamiento de odio debe ser destruido por uno más grande de amor”, no sólo es una recomendación para una vida virtuosa.  Nos guía hacia este estado emocional ideal y a tomar más conciencia de nuestro estado interior.

 Sin embargo, para lograr la coherencia cardiaca, hay que hacer más que sólo evitar las emociones negativas.  La práctica de la meditación y el sentimiento de estar conectado con Dios ayudan a centrar la energía del corazón.

Para lograr la coherencia cardiaca, Heartmath recomienda concentrar los pensamientos en el corazón, respirar profundamente tres o más veces y luego pensar en algo para lo cual estás agradecido, concentrándote en el sentimiento de agradecimiento.  Una vez que está fortalecido este sentimiento, puedes comenzar a proyectarlo hacia personas o situaciones en el mundo que necesitan curación, bienestar, o paz.

Desde hace varios años, ya he desarrollado la práctica de dedicar un tiempo a la oración en la mañana.  En los últimos meses, desde que he comenzado a aprender más sobre la importancia de dedicar tiempo y energía para cultivar la vida interior, también estoy tratando de meditar, e inspirado por el libro Seeking the Wisdom of the Heart, estoy leyendo Los 7 Valles, poco a poco por párrafos, anotando en un cuaderno los pasajes que me llaman la atención, y escribiendo los pensamientos que me surgen al respecto. 

1)       Centrar los pensamientos;

2)        Imaginar energía dorada entrando por la cima de la cabeza, llenando todo el cuerpo,

3)       Utilizar esta energía dorada para limpiar el corazón.

Ponte en una posición cómoda y recibe tres respiraciones profundas.  Ahora, imagina un punto de luz en el centro de tu cabeza.  Este punto actúa como un imán y atrae toda tu atención dispersa hacia el centro de tu cabeza. 

Atrae tu atención que está ocupada con pensamientos del pasado, de tus preocupaciones sobre lo que ya sucedió. 

También atrae tu atención desde el futuro, de los pensamientos, ansiedades, expectativas y planes en que estás pensando.

Recolecta toda tu atención en el centro de tu cabeza.  Estás presente aquí, ahora.  Toma una esponja y limpia los rincones del centro de tu cabeza de cualquier pensamiento que encuentres allí, para que estés completamente concentrado. 

Ahora imagina una corriente de oro, o de luz o agua dorada, que comienza cuatro o cinco metros por encima de ti, entrando por la cima de tu cabeza.  Puedes verla, puedes sentirla, o simplemente puedes intuirla. 

Este oro sigue derramándose sobre ti, llenando todas las células de tu cuerpo.  Baja por tu cabeza, por tu nuca, por tus hombros, por la parte superior de tu espalda.  Ves cómo estas partes de tu cuerpo comienzan a resplandecer con el oro.

Sigue bajando el oro por tus brazos, por tus muñecas, por tus manos y tus dedos.  Entra en tu corazón, y en todos los órganos de tu cuerpo, proporcionándoles perfecta salud. 

Baja por tu espalda, por tu cadera, por tus piernas, tus rodillas, tus tobillos y tus pies, llenando todo tu cuerpo con oro.

El oro sigue derramándose sobre ti y además de llenar todo tu cuerpo, comienza a irradiarse en tu espacio personal, a unos 60 centímetros a tu alrededor.

Ahora, llena un balde con este oro líquido y con una esponja, comienza a limpiar tu corazón.  El oro es tan poderoso que puede disolver cualquier dolor, cualquier resentimiento, cualquier sentimiento negativo que haya manchado tu corazón. 

Llena la esponja nuevamente con el oro y sigue limpiando tu corazón.  Ve cómo las manchas se van disolviendo, deshaciéndose. 

Si quieres, puedes mover tu mano sobre el espacio del corazón, siguiendo el movimiento de la esponja. 

Si surgen sentimientos que te hacen llorar, deja que fluyan las lágrimas, ya que las lágrimas también ayudan a disolver las manchas.

Continúa durante el tiempo que te sientes a gusto.  Experimenta como tu corazón comienza a llenarse con tranquilidad y una felicidad profunda.